Buon allenamento per la parte superiore del corpo, un leggero doloretto alla schiena durante l'esecuzione di un esercizio, niente di grave è andato via subito dopo averlo interrotto.

Flessioni IG presa larga

4*10 90"

Flessioni classiche a terra

3*8 90"

Flessioni IG presa stretta

2*8 90"

Rematore manubrio

6*8 22kg 120"

Rematore manubri da seduto

2*10 , ho interrotto alla seconda serie a causa del dolore, probabile che lo sforzo sul rematore di prima e il sudore abbiamo causato qualche problema

Spinte con strappo

4*8 120" 12kg

Spinte in piedi ad un braccio

2*8 16kg 120"

Curl manubri in piedi

2*8 90" 12kg

French manubrio da seduto

2*8 90" 6kg