Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamenti
Sabato e domenica 48h di ricarica.
Allenamento del 11-07-2011
Gambe-polpacci-circuito in 3 giant set senza cardio
Allenamento del 12-07-2011
spalle-trapezio-cardio- circuito in giant set - cardio
Peso di stamattina tra 79 e 79,5
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In questi due giorni mi sentivo proprio forte ed energico!
Il peso non è oscillato di molto e la bf è rimasta la stessa anche durante la ricarica!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 14-07-2011
dorso-bicipiti-cardio-circuitino in 3 giant set-cardio
aumentato qualche carico
e qualche altro l'ho sentito leggero quindi l'aumenterò next week
Oggi giornata di mare, tanto per cambiare! :d
Una signora mi ha detto che ho il fisico da BAGNINO!
Ma non è la prima volta, anche un altro amico mi prende in giro co sta cosa!
Un altra amica mi ha detto che sono come uno dei modelli di calvin klein.
Sti, chiamiamoli complimenti mi fanno pensare che sono ancora lontano anni luce dal fisico di un bber
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamento del 15-07-2011
petto-bicipiti-cardio- circuito in 3 giant set - cardio
Abs ancora migliorati
Peso di stamattina 78kg
Domani si ricarica!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamenti
Ricarica fatta male e piena di sgarri molto ma molto peggio del fine settimana scorso!
Allenamento del 18-07-2011
Gambe-polpacci-circuito in 3 giant set senza cardio
Aumentati i carichi e le rep un pò ovunque.
Peso 79kg post ricarica
Allenamento del 19-07-2011
Ieri sera ho saltato la cena (il pasto più importante) perchè mi sono allenato tardi e dopo che ho finito ho fatto il post-wo e mi sono addormentato! Oggi sensazione di debolezza durante tutta la giornata.
Fame ne ho poca! Devo brutalizzarmi di più durante le ricariche.
cardio-circuitino in 4 giant set-cardio
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Allenamenti
Allenamento del 20-07-2011
spalle-trapezio-cardio- circuito in giant set - cardio
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Tanto che ero distratto ho saltato un esercizio.
Devo stare più concentrato.
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Allenamento del 21-07-2011
cardio-circuitino in 4 giant set-cardio
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Energie a non finire, non l'avrei mai detto dato che ero all'ultimo giorno di scarica.
Peso della mattina 78kg
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Terza ricarica da quando ho iniziato la cheto!
Le prime due le ho improvvisate (anche perchè ero al mare in vacanza), questa l'ho fatta con uno schema e delle grammature ben precise.
Le altre due erano senza integratori, nella ricarica di oggi e domani invece ne faccio un uso massiccio.
La dieta prevede cinque pasti.
Volendo la cena del sabato e il pranzo della domenica li ho liberi.
Stasera ho mangiato una pizza. Oggi ho preso cho prevalentemente da fiocchi d'avena.
Dato che mi trovo bene credo che mi limiterò a sgarrare solo stasera e domani tiro dritto tutta la giornata.
Buon sabato sera a tutti
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
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Allenamento del 25-07-2011
dorso-bicipiti-cardio- non completato
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Dopo la prima parte di cardio non sono riuscito a fare il circuito per gli abs e lombari, per un dolore (credo) all'ileo psoas.
Nonostante ero reduce dalla ricarica non avevo energie e mi sentivo molto fiacco, al contrario venerdì nel massimo giorno di scarica ero pieno di energie.
Peso 78kg
Allenamento del 26-07-2011
petto-tricipiti-cardio- non completato
(nei precedenti allenamenti ho scritto bicipiti al posto di tricipiti, scusatemi ma sto fuso)
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Lo stesso del giorno prima, non ho fatto il circuito e la seconda parte di cardio per il dolore all'ileo.
Ottimo pump, tante vene nuove all'orizzonte.
Peso 77kg (-1kg anche questa settimana)
Saltato lo spuntino perchè mi sono svegliato alle 11.00
OGGI
Peso di stamattina 77kg spaccati
Anche stamattina saltato lo spuntino perchè mi sono svegliato alle 11.00
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
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Allenamento del 28-07-2011
cardio-circuitino in 3 giant set-cardio
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Dalla mattina che mi sentivo debole, credevo di dover fare le gambe... un incubo... poi per fortuna che era solo cardio.
Allenamento del 29-07-2011
Gambe-polpacci-circuito in 3 giant set senza cardio
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Stessa situazione del giorno prima mi sentivo proprio a zero, anzi anche peggio. Ho iniziato con il riscaldamento ma proprio non ce l'ho fatta. Batterie completamente scariche.
Peso 77kg
OGGI
Si ricarica.
Lunedì si inizia l'ultima settimana che prevede l'ultimo allenamento con i pesi (spalle) e due allenamenti cardio!
Da adesso posso già iniziare a pensare cosa fare.
Continuo con il cut per tutto agosto, oppure rinizio a pappare come si deve e inizio una fase di forza ?
Allego una foto fatta a freddo ieri sera e quindi in massima scarica
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