In realtà la ricerca tira fuori risultati molto confusionari! ^^ Meglio cercare con google sul nostro con la chiave "metabolica site:bbhomepage.com" -> http://www.google.it/search?q=metabo...bbhomepage.com
Mr Olympia
Ciclo di Forza
In realtà la ricerca tira fuori risultati molto confusionari! ^^ Meglio cercare con google sul nostro con la chiave "metabolica site:bbhomepage.com" -> http://www.google.it/search?q=metabo...bbhomepage.com
Il quadro però di solito è simile a questo:
- tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
- rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
infatti con l'ultimo aggiornamento il forum ha peggiorato il motore di ricerca... ancora non ho capito la differeza tra le due modalità
fai come ti ha consigliato dragor
Principiante
TheIron, ho letto, tra gli altri, il thread sulla tua metabolica. Volevo chiederti come hai fatto a capire che ti servivano 40 gr di carbo per dimagrire. E poi non la segui più?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
io la seguo, mi sa che hai fatto confusione con dargor
Principiante
Originariamente Scritto da TheIron
può darsi! in realtà sono molto confuso
oggi termino i 12 gg di valutazione, in questi giorni sono stato benissimo e come risultato ho 2,5 kg in meno ma non grasso, acqua.
Domani, essendo sabato, vorrei continuare con la fase bassa di carbo e ricaricare domenica che è la giornata in cui ci sono le tentazioni. Va bene se domenica faccio la ricarica tra la colazione e la cena, mangiando latte e avena a colazione, pasta e secondo a pranzo e magari la pizza a cena? Posso aggiungerci un gelato?
Principiante
Piccolo aggiornamento sulla situazione metabolica. Domenica ho fatto la ricarica dalla colazione alla cena. Ho assunto circa 2.600 kcal (il mio fabbisogno) contro le 2.000 kcla della fase bassa di cho. Ho mangiato latte ps con avena e 15gr di prot + 50 gr. di ricotta condita con un cuchiaino di zuchero a colazione, merenda con 30 gr di mandorle e 10 gr. di fetta di segale. Pranzo con 130 gr di spaghetti alla tarantina (200 gr. di cozze e olio), bistecca di maiale, lattuga. Spuntino pomeridiano di frutta, e a cena una bella pizza e per finire un gelato.
Stamani segnavo 1 kg in più ovviamente. Oggi ho ripreso la fase bassa e venerdi mi peserò.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
se possibile pesati tutti i giorni in questa settimana, vedrai quanto è oscillante il peso
la ricotta non è ottimale in ricarica, non dico di non assumere grassi perchè in genere la ricarica della metabolica non è come una ricarica pre-contest ma la ricotta è veramente grassa così come la maggiorparte dei latticini che non siano yogurt magro e latte p.s.\scremato
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