Dargor in definizione con la Metabolica v2 (2011)

[°°sOmOja°°]

ciao dargor, sei sicuro di aver bisogno di 40-70g di carbo\die? in ogni caso assumerli da maltodestrine o da verdure fibrose\ortaggi non è la stessa cosa.

sulla vitamina b12 onestamente non so che dirti, io sapevo solo che veniva utilizzata per ripristinare un normale appetito ma nn credo che interferisca sul dimagrimento (o che induca binge eating), ma se trovi degli studi al riguardo fammi sapere.

la vitamina B1 in un regime lowcarb è inutile visto che il fabbisogno è proporzionale all'apporto glucidico e in ogni caso l'apporto alimentare è + che sufficiente (a meno che tu non consumi alcool, ma non è il tuo caso)

occhio ai carboidrati collaterali presenti nei vari integratori (soprattutto compresse effervescenti, compresse masticabili, polveri varie)

[Dargor]

ciao dargor, sei sicuro di aver bisogno di 40-70g di carbo\die? in ogni caso assumerli da maltodestrine o da verdure fibrose\ortaggi non è la stessa cosa.

Sicurissimo non lo sono, però l'anno scorso quando alzai la quota a 50g tornai a bruciare grasso e scendere di peso. Perciò penso di stare intorno a 40-50. Ora sinceramente non ti sò dire se si è trattato di questo o del fatto che aumentai il tempo dell'aerobica; voglio vedere meglio e per ora mi tengo sui classici 30g appena noto i "sintomi" che non và li porto a 50g. Per le fonti posso aumentare un po' la verdura negli spuntini e ho anche notato che nella cioccolata fondente (90%) che mangio ci sono molti grassi, pochi carbo e tante fibre (x100 grammi: 15g carbo, 53g grassi, 9g pro, 27g fibre) visti questi dati si potrebbe anche inserire ogni tanto (la teobromina è un termogenico tralatro).

?!?

sulla vitamina b12 onestamente non so che dirti, io sapevo solo che veniva utilizzata per ripristinare un normale appetito ma nn credo che interferisca sul dimagrimento (o che induca binge eating), ma se trovi degli studi al riguardo fammi sapere.

Infatti cercando meglio si è rivelata tutto l'opposto di quello che avevo letto anni fà su bodyweb. Una carenza fà abbassare il metabolismo.

occhio ai carboidrati collaterali presenti nei vari integratori (soprattutto compresse effervescenti, compresse masticabili, polveri varie)

Tranquillo, magnesio (cloruro) e vitamina C (ascorbato di sodio) sono puri, l'uniche sono le pro. In ogni caso ci faccio sempre attenzione, anche ad altre zozzerie che ci mettono.

[Ezekius]

Buon cutting allora.

[vinceg]

Sicurissimo non lo sono, però l'anno scorso quando alzai la quota a 50g tornai a bruciare grasso e scendere di peso. Perciò penso di stare intorno a 40-50. Ora sinceramente non ti sò dire se si è trattato di questo o del fatto che aumentai il tempo dell'aerobica; voglio vedere meglio e per ora mi tengo sui classici 30g appena noto i "sintomi" che non và li porto a 50g...........

Scusa Dargor, ma quali sono per te i sintomi che la metabolica noon và con i 30 gr di carbo?

[Dargor]

L'anno scorso mi accorsi di non riuscire a dimagrire se non li portavo sui 40-50g. Se non devo dimagrire sto bene anche con meno di 30g. Cmq a detta di molti quando in palestra ti senti andar via la forza dalle gambe...ma non ti fasciare la testa, 30g di solito va bene per tutti.

Io cmq in questi giorni non riesco a mangiare quasi niente, è caldo e non ce la faccio a ingurgitare molto, sarò si e nò sulle 2000Kcal e non ho ancora finito la fase di valutazione.