Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
il metabolismo lo alzi in ricarica, non con la quota calorica settimanale (che comunque non deve essere troppo bassa).

non sottovalutare l'allenamento della schiena (per evitare squilibri muscolari ma anche per una questione estetica) e delle gambe che influisce parecchio sulla quantità totale di massa muscolare
Quindi va bene se faccio 2.000 kcal in fase bassa di cho e 2.500 kcal in ricarica? A proposito di questa penso di assumere i carbo mangiando pasta, pane e avena a colazione, o se capita la pizza o un gelato, ovviamente stando sulle 2.500 - 2.600 senza strafare e dividendo i carbo nella giornata di domenica. Vorrei fare la ricarica inizialmente solo quel giorno. Che ne pensi?

Ok per l''allenamento.