Diario di start

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Sessione serale di cardio da 45 minuti, molto faticosa, era una pessima giornata, avevo un caldo boia e il giorno dopo mi sono beccato un'emicrania incredibile ma va bene così.

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Allenamento da 100 minuti

Pettorali

Flessioni iron gym presa larga 4*10 90"

Flessioni a terra 3*8 90"

Flessioni iron gym presa stretta 2*8 90"

Dorsali

Rematore manubrio 6*8 120" 22kg

Rematore manubri da seduto 1*8+3*10 90" 12kg

Spalle

Spinte con strappo 4*8 120" 12kg

Spinte in piedi con un manubrio 2*8 120" 14kg

Bicipiti

Curl concentrato 3*8 90" 12kg

Tricipiti

French da seduto con un manubrio 2*8 90" 6kg

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Buon allenamento per la parte superiore del corpo, un leggero doloretto alla schiena durante l'esecuzione di un esercizio, niente di grave è andato via subito dopo averlo interrotto.

Flessioni IG presa larga

4*10 90"

Flessioni classiche a terra

3*8 90"

Flessioni IG presa stretta

2*8 90"

Rematore manubrio

6*8 22kg 120"

Rematore manubri da seduto

2*10 , ho interrotto alla seconda serie a causa del dolore, probabile che lo sforzo sul rematore di prima e il sudore abbiamo causato qualche problema

Spinte con strappo

4*8 120" 12kg

Spinte in piedi ad un braccio

2*8 16kg 120"

Curl manubri in piedi

2*8 90" 12kg

French manubrio da seduto

2*8 90" 6kg

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Venerdì credo di essermi beccato uno stiramento mentre facevo lo squat con i manubri ed infatti rivedendo il video si vede proprio che ho fatto degli errori madornali nell'esecuzione, roba da fucilarmi.

[fede22]

vai tranquillo start, sbagliare è umano nessuno è perfetto

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vai tranquillo start, sbagliare è umano nessuno è perfetto

Lo so, però durante lo squat, meglio non sbagliare :P

[TheIron]

Sei fermo ora ? Quando pensi di riprendere ?