Ho delle domande, visto che siete espertissimi, sulle distensioni su panca piana per pettorali e apresa stretta per tricipiti:



1. Ieri ho fatto 2 serie da 8 per i pettorali e sono arrivato al cedimento nella seconda...il cedimento però l'ho avvertito alle braccia e non nei pettorali...



Ho sbagliato qualcosa??? Come posso ottimizzare restando fedele al tipo di allenamento??



2. Per i tricipiti la presa come deve essere (stretta quanto??) Potete anche descrivermi il movimento???



Grazie!