Dopo 3 mesi di flessioni.....una buona base?

**HOPE** · 26-06-2011, 08:57 PM

ciao a tutti!!Eccomi dopo 3 mesi di flessioni,a settembre dovrei segnarmi in palestra....come sono messo come inizio?

ciao ancora a tutti e grazie delle risposte!

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**menphisdaemon** · 26-06-2011, 09:20 PM

Per non aver fatto praticamente nulla la base è buona. Ora mangia e spingi (tanto)

**Ezekius** · 27-06-2011, 02:58 PM

Bel telaio. Quanti anni hai?

**HOPE** · 27-06-2011, 08:33 PM

17,sono 1.80 x 69 kg(un pò pochi credo.......)

**MMiikkyy** · 27-06-2011, 10:55 PM

Originariamente Scritto da HOPE

17,sono 1.80 x 69 kg(un pò pochi credo.......)

Siamo coetanei!!! Cmq hai un buonissimo fisico di partenza e sei anche abbastanza asciutto, quindi adesso come hanno già detto gli amici del forum devi allenarti e mangiare bene. Con queste cose non ci metterai molto a mettere massa.

**HOPE** · 28-06-2011, 10:21 AM

Grazie miikky....Speriamo

! Per questi 2 mesi prima di andare in palestra ,visto che è anche estate, mi conviene una dieta di mantenimento no?

**MMiikkyy** · 29-06-2011, 01:36 AM

Originariamente Scritto da HOPE

Grazie miikky....Speriamo

! Per questi 2 mesi prima di andare in palestra ,visto che è anche estate, mi conviene una dieta di mantenimento no?

Su questo aspetta il parere dei più esperti però se devo dire la mia penso che vada bene perchè sei definito abbastanza e se non ti interessa fare massa estate aspetta settembre.

**orudozac** · 29-06-2011, 06:55 AM

Originariamente Scritto da HOPE

per questi 2 mesi prima di andare in palestra ,visto che è anche estate, mi conviene una dieta di mantenimento no?

Potresti perdere un chilo di grasso, ma tra il 13% e il 16% di massa grassa intorno al quale credo tu sia per mantenere la massa magra in deficit è opportuno un programma di pesi, per cui si, mantieniti continuando le flessioni.

**HOPE** · 29-06-2011, 07:43 AM

Ok! grazie mille per i consigli

**Start** · 29-06-2011, 03:10 PM

Buon fisico, però fammi capire una cosa, secondo te ci vuole la base per andare in palestra?

**HOPE** · 29-06-2011, 03:24 PM

ma,io ho iniziato le flessioni dopo che mi sono infortunato a calcio

e non potevo più correre e per avere un minimo di forma ho optato per i piegamenti.Poi visto che a settembre inizio palestra pensavo che non partire proprio da zero ma da 1 era meglio

,tutto quà.