WO 21/06/11

riscaldamento stratching 15min

squat 5x5 60-65-70kg rest' 2
Stacco 5x5 50-55-60kg rest' 1.30
leg extension 3x6-8 52kg rest' 1-1.30
affondi alternati con manubri 12+12kg rest' 1
calf 3x15 70kg rest' 1