Citazione Originariamente Scritto da the_game Visualizza Messaggio
se devi definirti i carbo vanno presi in genere alla mattina e nel post-wo.
poi meglio sceglierli da fonti come il riso.
non mi piace lo spuntino dl mattino e la colazione manca di pro.
Scegliere il riso, lo farei se non fosse che mangio sempre fuori casa a pranzo per di più tendendo sempre a risparmiare, quindi panino al supermercato e via.

La colazione manca di proteine è vero, perchè sul retro di quelle in polvere c'è scritto di assumerle dopo l'allenamento. Facendo i dovuti calcoli non dovrei assumere piu di 100/120gr di proteine giornaliere. 30 in polvere, 60 dalla carne, e 10 tra spuntini, latte e altro.
Fatemi un esempio di dieta.