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Discussione: Diario di Fede

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  1. #1
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    WEEKEND Mare Sole e Relax

    WO

    Panca 5x5 55kg rest' 2
    Rematore 5x5 45-50-55kg rest' 1.30
    Lento avanti in piedi 5x5 40kg rest' 1.30

    Complementari

    Laterali 8-8-8 12+12kg rest' 1
    spinte 3x6-8 18+18kg rest' 1-1.30
    croci 12-12-15 12+12kg rest' 1

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  2. #2
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    WO 21/06/11

    riscaldamento stratching 15min

    squat 5x5 60-65-70kg rest' 2
    Stacco 5x5 50-55-60kg rest' 1.30
    leg extension 3x6-8 52kg rest' 1-1.30
    affondi alternati con manubri 12+12kg rest' 1
    calf 3x15 70kg rest' 1

  3. #3
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    WO 22/06/11

    Riscaldamento stratching-rotatori 15mins

    Rematore 5x5 60-65-70kg rest' 2
    panca 5x5 50-55-60kg rest' 1.30
    pulley panca piana 3x10-12 22kg rest'1-1.30
    trazioni alla barra sovraccarico 5kg 3xmax rest'1
    french panca 3x6-8 30kg rest'1-1.30
    dip 2x10 rest'1

    Buon Allenamento, sono un pò distrutto causa lavoro/famiglia per il resto tutto ok..

  4. #4
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    WO 23/04/11

    Riscaldamento

    Stacco 5x5 60-65-70kg rest' 2

    Squat 5x5 50-55-60kg rest' 1-30

    scrollate 3x6 65kg rest'1 leggeri

    curl bilanciere 3x6-8 30kg(35 ultima) rest' 1-1.30

    martello 2x12-15 8+8kg rest'1-1.30

    frontali manubri 8 8 10 12 8+8kg rest' 1

    ok... progetti estivi: nuoto/corsa invernale: massa/box

    NOTE: aumenterò i carbo in modo da avere un bf 6-7% nn mi voglio sporcare troppo(sempre periodo invernale)

    Cavolo ho fatto anche gli stacchi a gambe tese :s 5 5 4 2 60kg rest '1-30
    Ultima modifica di fede22; 23-06-2011 alle 08:26 PM

  5. #5
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    Fisiologia e Metabolismo
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  6. #6
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    Figo 27/06/11

    week end piscina

    forma fisica ottima testata ieri con i voli dal trampolo (3mt)

    WO

    bench 5x5-3-2 60-65-70kg rest 2-2.30

    rematore 5x5 50kg rest 1

    lento avanti 5x5 36kg rest 1.30

    lento dietro 3x5 36kg rest 1

    spinte inclinata 3x6-8 12+12 rest 1-1.30

    croci inclinata 2x10-12 12+12kg rest 1

    domani squat e stacco, sto caldo è devastante....

  7. #7
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    WO 28/06/11 caldo atroce -.-''''

    stretching

    squat 5x5 70kg 3x75kg 2x80kg rest 2-2.30 (tot. reps 30)
    stacco 5x5 65kg rest 1.30

    leg extension 3x6-8-10 40kg rest 1
    squat(155cm) 6-8-10 36kg rest 1

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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