Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
4.5kg? da che peso (e altezza) partivi?
una grossa parte sono sicuramente liquidi ma un calo ponderale superiore a 500g settimanali (ma io direi anche 200-250g) è sicuramente catabolico sulla massa magra
naturalmente i kg vanno conteggiati sulle oscillazioni di peso settimanali (che dovrebbero aggirarsi intorno ai 2kg)

con cosa hai sgarrato ieri? c'è sgarro e sgarro
in ogni caso dopo 11 giorni di scarica hai bisogno di ricaricare comunque per mantenere il tasso di dimagrimento e per ripristinare il glicogeno muscolare
eventualmente puoi limitare la ricarica a un solo giorno (domenica)
si si sicuramente la maggior parte sono liquidi però la bilancia da 81 kg è scesa a 76.5!Sono alto 1 e 85 e ho anche una buona massa muscolare!Comunque ho mangiato qualche dolcetto,non ho saputo resistere!Quindi mi basta fare la ricarica solo di domenica?perchè leggevo qua e là sul forum che se sgarri in cheto è come se rovinassi il orincipio su cui si basa,in quanto esci dalla chetosi e il corpo invece di bruciare grassi brucia i carboidrati!Non c è il rischio che facendo la ricarica domenica rimetta su qualche "chiletto"?