secondo voi va bene??

[nicospl]

nulla???

[nicospl]

up ragazzi

[ironale]

troppe proteine, pochi carbo (specialmente se fai sport tutti i giorni) e pochissimi grassi buoni.

[nicospl]

problemi di energia non ne ho ma vorrei dimagrire al più presto.
poi per la dieta secondo voi cosa ce da correggere?
io sono alto 1,74 e peso attualmente 84 kg
vi ringrazio in anticipo grazie a tutti

[ironale]

queste:
-70g di pasta o riso o 200g di verdura lessa 0 150g di patate lesse

non sono alternative... fra 200 gr di verdura lessa e 70 gr di pasta ce ne passa.

io aggiungerei qualche noce o mandorla negli spuntini, toglierei la barretta proteica prima di andare a letto (meglio fiocchi di latte).

poi quando ti alleni? post wo inserisci una fonte di carbo veloci (destrosio, maltodestrine o una banana)

[nicospl]

i fiocchi di latte li ho assaggiati sta sera e non mi piacciono proprio.
come alternativa cosa consigliate???

[nicospl]

niente???

[yokovoice]

Posso consigliarti di fare attività aerobica come jogging e/o cyclette a stomaco vuoto se puoi farlo, la mattina al risveglio serve a bruciare massa grassa.
Per l'alimentazione direi che i fiocchi di latte la sera non ti servono in questo momento ma li mangerei se avessi bisogno di acquistare massa magra visto che contengono proteine della caseina a lento rilascio; evita i carboidrati la sera e concentrali solo a colazione e a pranzo, sostituisci la pasta con il riso, mangia verdura, pollo o tacchino, bresaola, merluzzo, patate non tante anche se sono lesse, elimina l'alcool ed evita sostanzialmente tutti quei pasti ricchi di carboidrati alla sera perchè durante la notte tutte le calorie in eccesso vengono convertite in grasso.
PEr il resto sono poco esperto ma se leggi all'interno del forum i vari post trovarerai tante risposte, alla fine la gente chiede sempre le stesse cose: come dimagrire e come mettere massa muscolare.