secondo voi va bene??

**nicospl** · 14-06-2011, 11:32 PM

salve ragazzi vi allego la mia dieta e volevo sapere se secondo voi va bene per perdere massa grassa.
colazione
- 2 compresse termo x scitec 30 min prima della colazione
- 2 fette biscottate o 30 granni di noci con un bicchiere di thè verde e caffè amaro.
spuntino 10.30
- 30g di proteine scitec whey 100%
pranzo
-2 compresse di termo x scitec 30 min prima della colazione
-70g di pasta o riso o 200g di verdura lessa 0 150g di patate lesse
- 200g di petto di pollo o 200g di filetto di merluzzo o 1 orata o spigola o 150 grammi di carne rossa o 3 uova sode solo albume o 200g tonno al naturale
-insalata o verdura lessa con poco olio d'oliva o senza
spuntino 17.30 post allenamento
- 30g di proteine scitec whey 100%
cena
- 300g di petto di pollo o 300g di filetto di merluzzo o 1 orata o spigola o 200 grammi di carne rossa o 3 uova sode solo albume o 200g tonno al naturale o insalatona
-verdure lesse o insalata.
prima di andare a letto una barretta proteica.
secondo voi va bene?? aiutatemi per favore vorrei perdere peso per poi ricostruirmi gradualmente.
mi alleno tutta la settimana a giorni alterni tra pesi e aerobica.
vi ringrazio in anticipo grazie ancora

**nicospl** · 14-06-2011, 11:45 PM

nulla???

**nicospl** · 15-06-2011, 08:18 PM

up ragazzi

**ironale** · 15-06-2011, 08:45 PM

troppe proteine, pochi carbo (specialmente se fai sport tutti i giorni) e pochissimi grassi buoni.

**nicospl** · 15-06-2011, 10:38 PM

problemi di energia non ne ho ma vorrei dimagrire al più presto.
poi per la dieta secondo voi cosa ce da correggere?
io sono alto 1,74 e peso attualmente 84 kg
vi ringrazio in anticipo grazie a tutti

**ironale** · 16-06-2011, 05:57 AM

queste:
-70g di pasta o riso o 200g di verdura lessa 0 150g di patate lesse

non sono alternative... fra 200 gr di verdura lessa e 70 gr di pasta ce ne passa.

io aggiungerei qualche noce o mandorla negli spuntini, toglierei la barretta proteica prima di andare a letto (meglio fiocchi di latte).

poi quando ti alleni? post wo inserisci una fonte di carbo veloci (destrosio, maltodestrine o una banana)

**nicospl** · 16-06-2011, 10:56 PM

i fiocchi di latte li ho assaggiati sta sera e non mi piacciono proprio.
come alternativa cosa consigliate???

**nicospl** · 16-06-2011, 11:13 PM

niente???

**yokovoice** · 16-06-2011, 11:16 PM

Posso consigliarti di fare attività aerobica come jogging e/o cyclette a stomaco vuoto se puoi farlo, la mattina al risveglio serve a bruciare massa grassa.
Per l'alimentazione direi che i fiocchi di latte la sera non ti servono in questo momento ma li mangerei se avessi bisogno di acquistare massa magra visto che contengono proteine della caseina a lento rilascio; evita i carboidrati la sera e concentrali solo a colazione e a pranzo, sostituisci la pasta con il riso, mangia verdura, pollo o tacchino, bresaola, merluzzo, patate non tante anche se sono lesse, elimina l'alcool ed evita sostanzialmente tutti quei pasti ricchi di carboidrati alla sera perchè durante la notte tutte le calorie in eccesso vengono convertite in grasso.
PEr il resto sono poco esperto ma se leggi all'interno del forum i vari post trovarerai tante risposte, alla fine la gente chiede sempre le stesse cose: come dimagrire e come mettere massa muscolare.

**nicospl** · 16-06-2011, 11:23 PM

grazie per la risposta!
ma la verdura che mangio per contorno quanto ne devo mangiare???

**yokovoice** · 16-06-2011, 11:25 PM

Non ti so dire di preciso quanta ne devi mangiare ma ti consiglio di mangiare molti finocchi, essi o anche crudi perchè ho letto sulla rivista di BB che leggo, che a mangiar finocchi si bruciano più calorie di quello che ne assumi.

**orudozac** · 17-06-2011, 01:03 AM

Originariamente Scritto da nicospl

grazie per la risposta!
ma la verdura che mangio per contorno quanto ne devo mangiare???

Pesala e contala nella dieta. Poi mi metterei il cuore in pace sul dimagrire il più presto possibile, se hai una massa magra normale per la tua altezza hai davanti 4-6 mesi.