Nuovo.. ho bisogno di aiuto :) grazie

[fede22]

Guarda ti rispondo solo xkè la tua aspirazione è corona, quindi cambia obby e fai il fotografo...
per il resto riguarda tutto DIETA ed ALLENAMENTO, ma soprattuto leggi leggi e leggi

[Veritas]

Guarda ti rispondo solo xkè la tua aspirazione è corona, quindi cambia obby e fai il fotografo...
per il resto riguarda tutto DIETA ed ALLENAMENTO, ma soprattuto leggi leggi e leggi

ho letto dieta e allenamento.. ma ci sono talmente tante nozioni che leggerle tutte alla fine e' come non leggerne nessuna

la mia dieta penso vada bene.. carboidrati a mezzogiorno e carne (un bel po') la sera..
con la merenda e qualcosina di mattina.. qualche scatoletta di tonno durante la giornata.. insomma chi mi puo' consigliare ?

se volete vedere come sono messo posso mettere le foto..
e vorrei anche qualche consiglio sull'allenamento.. !! grazie