Concordo con tutto ciò che è stato detto da weboy, anche se per quanto riguarda il lento avanti c'è chi si trova meglio al multypower(io compreso), soprattutto se ci si allena da soli.Non credo che si alleni solo due volte a settimana, probabilmente alterna i due allenamenti e basta, in caso contrario allenati tre volte, almeno all'inizio, poi in seguito due volte potrebbero rivelarsi più vantaggiose.