Aaaa grazi grazie non ci capivo più niente..... Ma secondo voi e' meglio fare panca con fermo o senza..... Perché con alzo meno kili.....pero non so... Secondo voi?
Principiante
Aaaa grazi grazie non ci capivo più niente..... Ma secondo voi e' meglio fare panca con fermo o senza..... Perché con alzo meno kili.....pero non so... Secondo voi?
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Il minimo è non usare il rimbalzo sul petto, lo fai già presumo?Originariamente Scritto da scaffo93
Principiante
No no...non rimbalzo sul petto..... Ma secondo te eseguire un fermo di circa due secondi e' utile? O non serve?
Principiante
No no...
Mr Universo
Inizio Preparazione
un fermo al petto serve per l'esplosività della ripetizione. seguire certi schemi con il fermo dove è preveisto l'uso implicito dell'attrezzatura per me non è stato possibile...il ciclo russo di paolo da eseguire con il fermo è impossibile, almeno per me, ad esempio...la tecnica in questo caso è fondamentale. all'aumentare della velocità e dell'esplosività la tecnica deve essere esponenzialmente migliore...nel programma a onde che hai messo sopra non ce la fai a fare il fermo...se vuoi iniziare a provare un fermo in un programma ti consiglierei il mav...io la penso cosi...poi, se qualcuno ha da obbiettare ben venga!
Principiante
no no infatti mi sa che hai ragione....cioè fare il fermo in quel programma mi sembra difficile....o per lo meno potrei farlo ma lavorando con molti meno kili...e non so se il gioco valga la candela
....e invece nel programma che consiglia di provare Sala per un mese in panca...dici che anche la sia difficile fare il fermo???
Larry Scott
Ciclo di Massa
la vale la vale...e non so se il gioco valga la candela
Mr Universo
Inizio Preparazione
si mancino..intendevo che le percentuali vanno riadattate...in questo caso però il programma deve subire necessariamente una modifica...e quindi non da prendere esattamente com'è su carta...io non volevo dire che non si possono fare con il fermo...ho solo affermato implicitamente che bisogna modificare le percentuali se il programma si segue con il fermo...un esempio è la 4a settimana del ciclo russo di paolo. un 6*6 all'80% con fermo non mi viene neanche se schioppo, per me è impossibile da fare...però la 4a settimana senza fermo riuscivo a farla...bisogna riadattare
Ultima modifica di nemoe343; 10-06-2011 alle 03:14 PM
Larry Scott
Ciclo di Massa
non so se ho capito male,ma dove dici "è impossibile" a me sembra solo che bisogna invece riadattare le %
nessun programma è piu o meno possibile a seconda che si inserisca o no il fermo,basta che poi il peso che scegli sia frutto di una scelta almeno plausibile
se poi uno programma il ciclo con le % basate sul max SENZA fermo,e poi esegue il ciclo con il fermo è ovvio che è "impossibile"
Banned
Il fermo serve per il reclutamento motorio .
E poi chi lo dice che il ciclo russo , o altri schemi come le onde non si possono fare col fermo ?
Se vuole fare panca col fermo può farla con qualsiasi schema di allenamento a patto che sia in grado di gestirsi frequenza volume ed intensità .
Ti faccio un esempio terra terra , ha 100 di max senza fermo, abbatte il max di un buon 10% e imposta il suo allenamento su quel max , e man mano che la progressione aumenta aggiusta il tiro .
Permessi di Scrittura
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