perdita massa muscolare

[orudozac]

Sono vegetariano da 10 anni,quindi mangio sempre le stesse cose!

In che quantità? Rispetti il tuo dispendio calorico giornaliero?

[ara21]

In che quantità? Rispetti il tuo dispendio calorico giornaliero?

Ecco a questo non sparei proprio risponderti!
Anche in palestra non sanno che dirmi,dicono che se sei vegetariano non puoi fare palestra(io non la vedo cosi)
Su questo bellissimo Forum esiste x caso una dieta vegetariana x mettere massa?

[Bl4cKCrOw]

Puoi benissimo allenarti pur essendo vegetariano... Non è un'eresia dire di essere vegani in un forum di bodybuilding e non lo è stato per questa bella gentaglia che ha aperto un sito veramente interessante: http://www.veganbodybuilding.com/
Non nascondo che io sono a favore della catena alimentare. Carne e verdura si completano a vicenda, di conseguenza l'uno non puo' escludere l'altro...
Per quanto riguarda il calo di massa, come gia' detto da alcuni, tanti sono i fattori da considerare: stress mentale? Allenamento? Alimentazione? Eventi particolari? Stallo? Infortuni? Smazzi vari? Inizia a tirare le somme... Considera ciò che è cambiato, ciò che allora influì positivamente sui tuoi allenamenti e ciò che invece, adesso, rischia di vanificare parte del lavoro svolto...
Di diete in giro per il web ne trovi quante ne vuoi (ho fatto una piccola ricerchina e non ti dico cos'è saltato fuori)... Se vuoi sentirti sicuro, se vuoi dare la colpa a qualcuno per i tuoi insuccessi, perchè non parlarne con un dietologo?
Data la tua stazza, data la tua altezza, coprire in maniera adeguata il tuo fabbisogno con la sola verdura deve essere granchè difficile in ogni caso... Devi mantenere la massa che acquisti, darle da mangiare, altrimenti fa le valigie...