Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Scheda estiva obiettivo avvicinamento alla forza

Visualizzazione Elencata

  1. #3
    Data Registrazione
    Sep 2009
    Messaggi
    14

    Predefinito

    Ciao!!Intanto grazie mille per la risposta=) in effetti hai ragione per quanto sia abbastanza bufferato il 5x5 all'inizio stanca troppo! Per lo squat pensavo di aspettare il parere del fisiatra è che tra farlo al multy e fare la pressa mi sembrava più triste la seconda..ma secondo te, se invece delle dip ,che avevo inserito tra gli es per i tricipiti, optassi per la panca stretta che tipo di lavoro potrei eseguire?Ho un'altra domanda sui complementari ha senso eseguire gli ultimi es di ogni gruppo muscolare (es dalla scheda sopra:croci, croci inverse, tricipiti alle corde) con tecniche come lo stripping o il rest pause come lavoro per l'ipertrofia?oppure stancano troppo?
    per fare un esempio:

    gg3

    panca 5x5 70%
    Spinte su inclinata 3/4set x 8/10 reps
    croci stripping 3x6+6+6

    un lavoro di questo tipo eseguito nel giorno in cui l'es base è "leggero" può essere efficace per stimolare l'ipertrofia?An dimenticavo il 5x5 del giorno leggero dovrebbe rimanere costante o deve salire di settimana in settimana?(ex sett1 70, sett2 72,5, sett3 75...)

    Scusa le mille domande ma come vedi sono agli inizi quindi ho voglia di imparare perchè sò ancora molto poco=)
    Ultima modifica di JeanCarlan; 07-06-2011 alle 11:26 PM

Discussioni Simili

  1. Serie di avvicinamento e riscaldamento
    Di Franz89 nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 06-07-2022, 12:01 AM
  2. Scheda estiva
    Di Nico74 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 10-06-2014, 01:46 PM
  3. Consiglio su Scheda di allenamento estiva di allenamento a casa
    Di datifrancesco nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 09-06-2014, 06:56 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home