Condivido pienamente quanto detto da somoja, inoltre secondo me rischi anche di infortunarti in quanto lo squat richiede molta attenzione e si sa che a fine allenamento avendo meno energie magari si possono fare le cose con meno attenzione.
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Condivido pienamente quanto detto da somoja, inoltre secondo me rischi anche di infortunarti in quanto lo squat richiede molta attenzione e si sa che a fine allenamento avendo meno energie magari si possono fare le cose con meno attenzione.
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Larry Scott
Ciclo di Massa
quoto anche io
facendo un rimaneggino velocissimo, in giorno1 puoi fare panca come primo esercizio, come secondo lo squat, poi tutti i complementari, idem in giorno 3 solo ch efai prima di tutto lo squat.
altra cosa potresti togliere il GM dal giorno 2 e farlo sia in 1 subito seguente lo squat, mentre in giorno 3 dopo il complementare dello squat
da ultimo ma è piu un gusto personale meglio le dips che il french press
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
Principiante
l'ho rivista: che modifiche fareste voi ?
GIORNO A
Panca piana 5x5
Squat 5x5
Spinte su p. inclinata 4x8
French press 4x10
Hyperexention 3x10
GIORNO B
Stacco 6x3
Trazioni 5x5
Leg curl 4x8
Bicip. Curl 5x10
Crunch con sovraccarico 5x10
Obliqui
Giorno C
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Affondi 4x8
Croci 3x12
Lento avanti 4x8
Permessi di Scrittura
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