Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
Immagino che per smith machine tu intenda il multipower? Se è così non andiamo bene, quella macchina fa male costringe a seguire delle traiettorie innaturali e a non utilizzare tutti i muscoli come si deve quindi la panca ti consiglio di farla a bilanciere libero.
Trazioni a corpo libero non puoi farne?
Assolutamente le gambe vanno fatte prima delle spalle, sennò arrivi già spompato. Alla leg press sostituirei un sano squat, magari anche con i manubri e aggiungerei anche degli stacchi. Per le spalle manca un fondamentale, lento avanti per esempio.
intanto grazie tante per la tua disponibilita'!
Lo squat per ora non lo posso fare per un problemino alla schiena
Per quanto riguarda la panca l'istruttore mi aveva consigliato la chest press perche' sono agli inizi e magari avrei avuto problemi di equilibrio e quindi magari qualche infortunio.
Per le gambe seguiro' il consiglio e invece per il fondamentale sulle spalle quello che intendo per "ALZATE LENTO" e' il "lento avanti" !
Cosa intendi per "trazioni a corpo libero"?