La mia prima scheda xD

[andrea89ita]

Ciao,prima di tutto grazie per aver risposto,comunque riguardo all'allenamento io in generale vorrei crescere un po muscolarmente,sono alto 175 e peso circa 70 kg appena posso posto delle foto,riguardo la dieta è piuttosto variegata.Praticamente una giornata media si compone di:

Colazione
tazza di latte + 2 fette biscottate con marmellata.

spuntino verso le 10:30/11:00 con mela,o arancia o una banana.

pranzo:
primo 70/80 gr di pasta
secondo formaggio o tonno o insaccati
Contorno di pomodori,zucchine o insalata o altro.

Spuntino Pomeridiano:
Frutta come sopra

Cena:
Verdure tipo fagiolini,pomodori,zucchine,peperoni.
Secondo di carne o uova o pesce.

Aspetto vostri consigli anche riguardo lo spuntino pre o post Allenamento,visto che ne sentivo parlare spesso sul forum.

[Start]

Ciao, secondo me dovresti andare di esercizi fondamentali, con la pectoral ci fai poco e niente e poi dovresti allenare le gambe.

[andrea89ita]

Con quali esercizi ?

[Start]

Con quali esercizi ?

Squat e stacchi ad esempio.