Ciao e grazie per i consigli, neofita? si perchè nella vita c'è sempre da imparare...
Per quanto riguarda gli obiettivi sarei puntato sul pl e quindi sullo sviluppo della forza.. magari cambierò idee col tempo chi lo sà.

Per misure misure intendi kg? Stacco,Squat,panca 50 kg Rematore 60 kg(pesante) french,curl, leg 30 kg lento avanti 35-40max
laterali spinte e croci 14+14 kg