aiuto per fisico alla tyler durden(fight club)

[Alspawn77]

salve a tutti sono nuovo..beh..vorrei svilluppare un fisico fatto in casa simile a quelli brad pitt in fight club(in particolare gli addominali..che un po si vedono..anzi intravedono solo quando indurisco)
mi aiutate?

mi sono iscritto pensando che trovo gente esperta
vi allego due foto per farvi un idea nel caso non l'abbiate presente:

grazie mille in anticipo

Ma quale è il tuo punto di partenza?

[the_game]

A parte che il suo fisico non mi piace(è troppo magro), per ottenere quei risultati devi seguire una dieta a bassi carbo.
Poi vai in qualsiasi palestra e ti fai fare una qualsiasi scheda anche fullbody e vedrai che in 6 mesi hai il suo 'fisico'!
quanto peserà? ipotizzando 180 cm di peso sarà meno di 70kg!