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Discussione: Diario di TheIron

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Peso di stamattina tra 84 e 84,5kg.

    Mercoledì di riposo... sono stato in una pale ad aiutare un amico pl con la maglia.
    Peccherò di presunzione ma a dare consigli sono proprio bravo ... scherzo.
    Però con alcune correzioni sono riuscito a fargli beccare 2pr considerevoli in particolare alla panca dove aveva un problema ad addomesticare una TheFury taglia 46.
    Ho avviato alla panca da pl anche due nuovi adepti che esordiranno tra 5 mesi in fipcf, uno abbastanza dotato parte da 105kg.
    Uscire dal mio buco di homegym mi ha motivato molto. In pale stasera c'erano un sacco di baccioni. Un sacco di gente che si dava da fare... poi ovvio c'erano anche i fan cazzisti che recuperano 3 ore. Ma stare in quell'ambiente mi ha trasmesso una voglia di fare bene che non riesco a spiegare. Poi ci si mette anche il fatto che l'ultimo allenamento l'ho toppato
    Certe volte mi rendo conto di quanto mi manchi il confronto diretto con gli altri e di quanto esso sia importante!
    Però non tornerei mai indietro, alcune cose di quell'ambiente non le sopporto proprio.
    I luoghi comuni, le dicerie, i sapientoni, i fancazzisti e tutti i componenti della fauna tipica che danneggiano l'immagine di tutto quello che si fa con i pesi.
    Vabhè ci sono pro e contro, ma io la mia scelta l'ho fatta e più vado avanti e più sono convinto.

  2. #2
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    Predefinito Allenamento del 02-06-2011

    Spalle posteriori trapezio braccia

    Tutto ok nulla da segnalare tranne che nel curl l'altra volta e questa non ho usato 11,5 ma 13,5.
    Se tralasciamo l'inconveniente del 31 i carichi sembrano progredire costantemente.

  3. #3
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    Predefinito Allenamento del 03-06-2011

    Gambe.
    Squat in jump set con legcurl 10x4 andato bene.

    Peso di stamattina 84,5kg

  4. #4
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    Vai Franz!!!!! Aspettando il posedown

  5. #5
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    Predefinito Allenamento del 07-06-2011

    Dieta rispettata fino alla cena di sabato, dopo sono uscito e mi sono concesso un kebab (dato che avevo previsto uno sgarro), appena mangiato mi sono sentito benissimo, dato che era una vita che tiravo dritto.
    Lo sgarro però mi ha portato sfortuna... l'equilibrio che ho tenuto in questi due mesi sembra sia andato a farsi benedire.
    Domenica ho mangiato meno rispetto al solito: colazione ok, pranzo sgarro con un pò di agnello di casa, spuntino OK, cena 4 uova sode e non ricordo cos'altro.
    Ieri speravo di rimettermi in riga ma allenamento saltato, per quanto riguarda la dieta: colazione ok, pranzo saltato, spuntino ok, cena ok.
    Oggi colazione OK, pranzo saltati i carbo il resto ok , pre e post wo ok....

    Peso di stamattina 84kg
    Sono sceso ancora.

    Per quanto riguarda l'allenamento di oggi...
    Petto dorso ABS
    Spinte con manubri in jump set con lat machine 4x 6-8 Rec. 90"
    Calo drastico dei carichi nelle spinte da 25,5kg a 21,5.

    Oggi altro ordine di integratori.
    Devo fare scorta di whey altre 220€ e di barrette a zona che non ho mai acquistato.
    Le barrette costano un occhio della testa, da due blocchi non si trovano a meno di 2€ l'una.

  6. #6
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    le barrette sono soldi buttati via!

  7. #7
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    Predefinito Allenamento del 08-06-2011

    x gael come ti ho detto più volte in privato non farti delle idee fisse, nel bbing non servono.
    Le barrette costano molto ma sono molto utili in certi casi, poi è ovvio che è meglio il cibo solido per i motivi che tutti conosciamo.

    Dieta rispettata, rimettiamoci in riga e alla svelta.

    Allenamento andato bene.
    Trapezio-spalle-braccia.
    Ottimo pump nei bicipiti.
    Unica nota dalla prossima aumentare il carico nel french press.

  8. #8
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    Predefinito Punto della quarta settimana

    Questa quarta settimana del secondo mesociclo è stata un disastro. (mi dispiace perchè fin ora era andato tutto perfetto)
    Ricapitoliamo
    Lunedì allenamento saltato - dieta non rispettata
    Martedì allenamento ok - dieta quasi ok
    Mercoledì allenamento ok - dieta ok
    Giovedi riposo - dieta ok (nonostante sono stato al mare)
    Venerdi dieta squilibrata - allenamento saltato
    Oggi si salta l'allenamento per lavoro - dieta colazione ok pranzo ok spuntino ok e cena dovrò arrangiarmi con quello che trovo.

    Concludo la settimana con due allenamenti saltati e dieta tenuta a malapena.
    Purtroppo gli impegni di lavoro mi hanno devastato la settimana.
    Rimando tutto a lunedì.
    Buon fine settimana a tutti.

  9. #9
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    Come si dice qua da noi : "Tin bòta" (tieni duro) Frenk!!!!

  10. #10
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    anche io sono messo come te, ho il campus con 50 bimbi che dalle 8.00 alle 18.00 mi tengono impegnato...però mi stò svenando di shaker e tra un cesto e l'altro mi mangio pollo e riso come un giorno qualunque...tieni duro frank! la dieta è la coa piu importante!

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