problema gambe

[circle69]

io le ripetizioni le ridurrei, e aumenterei sia i carichi sia la frequenza
ovvero?
facciamo un esempio banale al posto di un 3x8 a settimana un 5x5 e un 6x3(stesso carico del 5x5) a settimana

[xxx diablo]

ma un 5x5/6x3 nn vado a sviluppare piu forza e meno massa?
per massa ho letto su un libro d'istruttori che si deve lavorare dal 75/80%del mass
e nn rip sotto le 8

[Psif]

scusa
età e anzianità di allenamento?

[circle69]

io da quando squatto 2/3 volte a settimana e per me gia le serie da 5o6 sono una super-rarità ho visto la circonferenza delle mie cosce esplodere

forza, massa direi che sono piu paranoie per non volere caricare sul bilancere che altro
certo poi periodi con un'ottica piu improntata alle ripetizioni alte ci può stare ma non mi allontaneri poi di tanto ( e per tanto tampo) dalla linea guida

ma è una mia opinione quindi del tutto opinabile

[xxx diablo]

se ti riferisci a me'ho 24 anni. mi alleno con i pesi da un'anno,ma prima ero agonista sul valetudo