WORKOUT 2: PETTO-BICIPITI

PANCA INCLINATA R2'30''
4X4/10/6/12 @65-50-57,5-45KG

PANCA INCLINATA GUIDATA DOPPIO RP15'' R1'30''
2X8-10 @40KG

CHEST PRESS DOPPIO SET SCALARE R1'30''
2X10 @35->30->25KG

CURL BIL RP15'' R1'30''
3X6 @32KG

CURL PANCA SCOTT SET SCALARE R1'30''
3X10 @20->18KG

PINWHERL CURL R1'30'' DOPPIO SET SCALARE
2X10 @10->8->6KG


WORKOUT 3: OGGI : GAMBEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!SI SPACCA TUTTO!!!

SQUAT R2'30''
4X4/10/6/12 @140/110/120/70KG

QUADRA BAR R1'30''
3X6 @90KG+QUADRA BAR(circa 25kg)

STACCHI GT R1'30''
3X6 @95KG

LEG CURL SUPERSERIE LEG EXTENSION R1'
3X6 + 3X10 @25+60KG