E finalmente....SONO TORNATO!!!!!!!!!Per dispiacere di qualcuno, e per piacere di altri....mi è mancato il mio diario, ma soprattutto il forum e tutti coloro che conosco e con cui si discuteva.

Posto immediatamente la seconda settimana del meso che stò seguendo, per la precisione i primi 3 wo:

WORKOUT1: SPALLE-TRICIPITI

MILITARY R2'30''
4X4/10/6/12 @50-40-40-30KG

LENTO DIETRO GUIDATO R1'30'' SET A SCALARE
2X8-10 @30KG-->26KG

TIRATE AL MENTO AI CAVI R1'30'' DOPPIO SET A SCALARE
2X10 @25-20-15KG

PANCA STRETTA GUIDATA R1'30''
3X6 @50KG

FRENCH PRESS DOPPIO RP15'' R1'30''
2X8-10 @20KG

PUSH DOWN DOPPIO SET A SCALARE R1'
2X10 @20-15-10KG