bentornato beh, ho avuto un periodo d stop molto simile al tuo dal punto di vista cronologico... A me furono problemi d salute, quindi fui totalmente immobile... Acquistai qlc chilo "sporco" e persi un po di massa magra, ma di sicuro non la voglia di allenarmi se c'è quella c'è tutto!
Quello che ti posso dire è di riprendere gradualmente, non farti prendere dalla fretta... rischieresti solo di farti male e allungare così ulteriormente la tua "stasi"... Ricomincia con un peso basso... (ovviamente "basso" rispetto ai carichi che avevi prima di fermarti) Se lo senti "pesante e faticoso" magari fai un periodo di corpo libero, per riabituarti alla fatica e all'intensità dell'allenamento. Poi pian piano riprendi con i fondamentali... i complementari più in là io in un po d tempo ho ripreso tutto benone