Quella che tu chiami pectoral machine è quella macchina che abbiamo visto...ricordi?Non sbagliare aggeggio...
Mi raccomando con i manubri, carica ed arriva a cedimento.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Quella che tu chiami pectoral machine è quella macchina che abbiamo visto...ricordi?
Mi raccomando con i manubri, carica ed arriva a cedimento.
Ultima modifica di Corvette; 23-05-2011 alle 09:40 AM
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Principiante
Buongiorno a tutti quanti!
Martedì primo giorno di WO e finalmente oggi ho trovato un pò di tempo per scrivere sul diario.
Dopo 5' di bike ho fatto un riscaldamento per la panca 2x8@4kg manubri.
Poi iniziato il WO:
- panca piana manubri (peso crescente)
4x12-10-8-6
@6-8-10-12 kg
- panca inclinata 45° manubri (peso crescente)
4x12-8-8-6
@6-8-8-10
- chest press
3x8
@senza peso (questo macchinario praticamente funziona con i dischi e io invece non ho ben capito come funziona, è un pò strano)
- addominali
2x20
Niente di speciale, probabilmente più che noioso per molti di voi ma io ero out da quasi 1 anno e i kg si sentono. Hihihi
Buon giovedì a tutti quanti!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ora attendo le gambe
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