pienamente daccordo con snake,
per aumentare la massa è fondamentale ciò che mangi, i muscoli sono fatti di ciò che mangiamo.
Inoltre con i pesi, aumenti o rimani sempre costante? perchè prima di tutto te ne accorgi li se stai aumentando massa..se migliori stai mettendo massa, se ti piace rimanere costante resterai con il tuo fisico che cmq per un neofita come me è gia tanto ehehe