Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: Consigli generali per mettere massa

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2011
    Messaggi
    3

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
    Il tuo allenamento mi pare un pò strano: perchè alleni i pettorali dopo i tricipiti?
    Per quanto riguarda i pettorali sono abbastanza soddisfatto, mentre vorrei far crescere i tricipiti, e quindi pensavo che dando la priorità ai tricipiti li favorisco rispetto al resto, sbaglio?

    Citazione Originariamente Scritto da Tetsujin Visualizza Messaggio
    DA quanto è che segui questo allenamento?
    Da diversi mesi adesso, anche se tipo ogni 3/4 settimane cambio uno o due esercizi... quindi alla fine rispetto a quando ho iniziato questa scheda gli esercizi sono già tutti diversi (a parte cose tipo panca piana o i curl con bilancere per i bicipiti che non ho mai cambiato)

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
    Messaggi
    2,907

    Predefinito

    si ma lui non lo ha chiamato stacco?

    Citazione Originariamente Scritto da Neko_87 Visualizza Messaggio
    Per quanto riguarda i pettorali sono abbastanza soddisfatto, mentre vorrei far crescere i tricipiti, e quindi pensavo che dando la priorità ai tricipiti li favorisco rispetto al resto, sbaglio?
    Se vuoi privilegiare i tricipiti non la vedo molto sensata la semplice inversione, piuttosto modificherei l'allenamento pensandolo in multifrequenza

    Citazione Originariamente Scritto da Neko_87 Visualizza Messaggio
    Da diversi mesi adesso, anche se tipo ogni 3/4 settimane cambio uno o due esercizi... quindi alla fine rispetto a quando ho iniziato questa scheda gli esercizi sono già tutti diversi (a parte cose tipo panca piana o i curl con bilancere per i bicipiti che non ho mai cambiato)
    Oltre a cambiare gli esercizi, hai fatto anche variazioni di serie, ripetizioni, frequenza, ecc.?

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2011
    Messaggi
    54

    Predefinito

    a mio avviso se vuoi stare in mono frequenza sono meglio 3 split... ti consiglio questi:
    petto-deltoide anteriore-laterale-tricipiti
    gambe-polpacci-addome
    dorso-deltoidi posteriori-trapezio-bicipiti

    2 allenamenti in monofrequenza come gia detto sono pochi... o almeno dovresti seguire un programma tipo il B.I.I.O.
    se puoi fare solo 2 giorni o ti dai una letta al B.I.I.O oppure fai una fullbody...

    se invece puoi 3 volte a settimana ti consiglio di attuare lo split che ti ho consigliato magari anche nell'ordine in cui è scritto...
    i 3 big (panca-sqaut-stacco da terra) li fare con pesi molto alti 75-80-85% del massimale quindi imposterei questi su dei 5x5 o 6x4 a mio avviso questi sono esercizi in cui bisogna spingere, il resto lo puoi usare per pompare...

Discussioni Simili

  1. consigli scheda e consigli generali
    Di MaxMaxMax17 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 07-08-2016, 10:03 PM
  2. Aiuto. Suggerimenti per mettere massa. Voglio mettere massa al 100%.
    Di Trench nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 23-03-2014, 03:58 PM
  3. Mettere Peso - Consigli generali (dieta inside).
    Di Typhoon nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 10-09-2007, 09:15 PM
  4. Consigli generali per DEFINIZIONE
    Di 123456789 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 13
    Ultimo Messaggio: 01-01-2007, 04:03 PM

Tag per Questa Discussione

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home