abacus:staying power!

[abacus]

wo

deadlift 8x3x150 rest 3' (4' nelle ultime due serie)
shoulder press 5x8-6x18+18kg
calf 5x12
french press 4x8
triceps cavi 3x12
lateral raises 4x12
stretching

Impressioni:
Deadlift con carico effettivo di 151.5. Bene dai, e stavolta niente pois(per ora!). Pesantuccio verso la fine, ecco perchè ho tenuto 4' nelle ultime due serie. Cmq soddisfatto.
Il resto bene, avrei avuto incline dumbbell press come secondo esercizio, ma per non stressare il pettorale ho optato per una shoulder press(non che non sia coinvolto qui, ma lo è decisamente meno)!

Durata wo: 1h40'
BW: 72.6 (è tre sere che non esco, e il bw parla chiaro...stasera però rovino il record )

[B/ J/ 4 /2]

Invidio la tua costanza nel tenere aggiornato il diario... Nn ho parole davvero; per sei il vincitore indiscusso.... Solo applausi e nn dico altro se no poi si dice che esagero....

[abacus]

ahahahha suvvia, saranno 15 minuti a settimana, non di più
è molto bello rileggersi a distanza di tempo!e a volte inserisco anche note che esulano dai wo, proprio per fruttare al massimo questa potenzialità! il diario che ho su questo forum è il più vecchio(cacchio a giugno compie 4 anni, non ci avevo pensato!!!)...

anche tu dovresti riprendere ad aggiornare il tuo: avresti decine e decine di lettori

[TheIron]

quoto abacus... sarebbe bello un diario tuo bj anche periodico se non puoi quotidiano... o addirittura mensile.

Anche a me piace un sacco rileggermi dopo tempo... ricordo ancora il mio primo thread dove chiedevo cosa fosse un power rack!

[abacus]

wo

squat 6x4x120
bench fermo petto(non tanto regolamentare, in realtà) 5x3x80
tbar row 5x10
extrarotatori 3x10
inverse curl 3x10
hammer curl 3x10
crunches 4x15
stretching

Impressioni:

Squat ok, soddisfatto. Alle ultime serie perdevo l'incastro, ma è normale...

Panca: dalla seconda serie il dolore al pettorale destro s'è rifatto sentire...però, da stupido testone, ho voluto chiudere tutto, a costo di tagliare qualcosa sui fermi(non touch and go, ma neanche regolamentari). Era cmq decisamente minore rispetto a lunedì. Chissà se il prossimo lunedì sarò in grado di fare bench touch and go...

Il resto ok

Durata wo: 1h50'
BW: 72.8

[Bl4cKCrOw]

Non vorrei portarti sfiga, anche se sono sicuro che accetteresti quella senza la "s", pero' occhio ai "dolorini"... E' duro da fare data la testardaggine che a volte ci rende piu' duri della ghisa, pero' è meglio fermarsi piuttosto che rischiare infortuni seri... Detto questo, continua così caro Aba... Verso nuovi e sempre piu' grossi carichi
In bocca al lupo per il resto

[°°sOmOja°°]

dov'è localizzato il dolore? se è quasi sull'inserzione omerale, vicino al deltoide, potrebbe essere sufficiente stringere la presa per un pò di tempo