S.O.S Neofita!

[razrcrowe]

Massì,facciamo anche 2000 addominali al giorni così ti esplodono fuori dal ventre
dai ragazzi,se ne è parlato centinaia di volte sull'allenamento degli addominali;
essendo UN MUSCOLO anch'egli ( e non più muscoli ),ha bisogno del suo tempo di riposo e del suo giusto allenamento,se la pensi così allora anche allenando allo sfinimento ogni giorno il resto dei gruppi muscolari è fattibile,tanto " non si rompono ".
Ti consiglio di cominciare gradualmente con gli addominali,magari con un 4x15/20 facendo esercizi alternati tra crunch normali - alzate a gambe tese ecc.
Se vuoi un approfondimenti migliore ti consiglio di dare un'occhiata al primo topic in evidenza nella sezione " Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento " di Nemintek (perdonami ma non ricordo come si posta direttamente il link ) che da ottimi consigli sia sugli addominali che sul resto del corpo.
Come alimentazione penso che vada bene quella che ti ha consigliato brad80,per il resto..bhe fossi in te toccherei anche qualche peso

[Althotas]

Massì,facciamo anche 2000 addominali al giorni così ti esplodono fuori dal ventre
dai ragazzi,se ne è parlato centinaia di volte sull'allenamento degli addominali;
essendo UN MUSCOLO anch'egli ( e non più muscoli ),ha bisogno del suo tempo di riposo e del suo giusto allenamento,se la pensi così allora anche allenando allo sfinimento ogni giorno il resto dei gruppi muscolari è fattibile,tanto " non si rompono ".
Ti consiglio di cominciare gradualmente con gli addominali,magari con un 4x15/20 facendo esercizi alternati tra crunch normali - alzate a gambe tese ecc.
Se vuoi un approfondimenti migliore ti consiglio di dare un'occhiata al primo topic in evidenza nella sezione " Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento " di Nemintek (perdonami ma non ricordo come si posta direttamente il link ) che da ottimi consigli sia sugli addominali che sul resto del corpo.
Come alimentazione penso che vada bene quella che ti ha consigliato brad80,per il resto..bhe fossi in te toccherei anche qualche peso

Grazie razrcrowe,gli addominali che svolgo gli ho elencati in precedenza,oggi ho fatto riposo ed ho iniziato a prendere in considerazione i manubri,darò senz'altro un occhio al topic da te consigliato.L'addome oltre ai classici crunch,faccio anche quelli laterali.Dopo 1 settimana e 4 giorni,controllando anche l'alimentazione,posso dire che il tutto mi stà soddisfacendo.