Dimagrire/fare massa o altro???

[Expe9]

Salve a tutti, sono nuovo del forum e questo è il mio primo messaggio. Ho 16 anni, sono alto 1,65 e peso 65kg. Fin da piccolo sono stato sempre grasso perchè mangiavo tanto e male, poi a 13 anni arrivai a 110kg e li decisi di dimagrire. Con la dieta della dietologa da 1200 calorie in 2 anni sono arrivato al mio peso attuale e da 1 anno non scendo più con la stessa dieta. Io mi vedo ancora un po grasso, con la pancia e quando piego la testa mi viene il doppio mento. Alcuni mi hanno detto di perdere altri 7-10kg (anche volendo non riesco più a dimagrire) e altri di fare massa, sono molto confuso. Chiedo aiuto a voi esperti, ecco qualche foto di come sono ora:

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[orudozac]

La dieta ti ha anche azzerato la muscolatura. Purtroppo la pelle flaccida come conseguenza di una dieta drastica te la devi tenere (salvo rimozione chirurgica), quello che puoi fare è riempirla di muscoli (nel corso di almeno due anni, eh, ci vuole tempo). Ti consiglio di leggerti cos'è una lean bulk e chiedere alla dietologa cosa puoi fare sul genere, stando attento a non perdere il controllo.

[Expe9]

La dieta ti ha anche azzerato la muscolatura. Purtroppo la pelle flaccida come conseguenza di una dieta drastica te la devi tenere (salvo rimozione chirurgica), quello che puoi fare è riempirla di muscoli (nel corso di almeno due anni, eh, ci vuole tempo). Ti consiglio di leggerti cos'è una lean bulk e chiedere alla dietologa cosa puoi fare sul genere, stando attento a non perdere il controllo.

Da dove vedi che ho la muscolatura azzerata? tipo gli addominali ci sono e se si toccano si sentono ma non si vedono per la pelle (so che non ti toglie). In quella dietologa non ci torno più, era una capra come tutti i dottori della mia città... Se non sbaglio questa lean bulk è la bodyrec? non ho capito di cosa si tratta esattamente in questa dieta, è scritta in modo troppo complicato, puoi spiegarmi in parole povere perfavore?


Edit: se può servire ecco la mia alimentazione attuale:

Colazione: 2 fette biscottate e 200ml latte
Spuntino: un frutto o 50g pane con 70g affettato
Pranzo 80g pasta o pane, 100g pollo/carne o pesce + verdura e 1cucchiaio olio evo, 2 frutti
Merenda: idem spuntino
Cena: 1 uovo o 100g carne/pollo, insalata, 1c olio evo, a volte + 50g pane e 1 volta a sett. pizza

[orudozac]

Azzerata nel senso di ridotta al minimo, non letteralmente. Lean bulk non è una dieta, significa solo dieta di massa con moderato surplus di calorie, opposta a dirty bulk (esagerato surplus).

[circle69]

la cosa più importante in assoluto è che sei riuscito a sconfiggere l'obesità
per quanto riguarda i medici si può essere in accordo come no con i loro approcci, ma da qui a giudicarli capre è un pò esagerato se di medici stiamo parlando.
l'unico appunto che mi sentirei di fare è il regime calorico cosi basso per un adolescente, sei comunque nella fase dello sviluppo e deficitare di qualcosa sarebbe forse la cosa peggiore.
quindi prima di pensare a dimagrire ulteriormente, o a mettere massa, io penserei per i prossimi 2 o 3 anni a crescere come natura vuole che sia, assecondandola con un regime alimentare semplice e pulito, ricco in verdure e in cibi il meno spazzatura possibile.
troppe fisse e una sottoalimentazione poi potrebbero anche dare fastidio al rendimento scolastico
ah gia fai sport, molto sport, soprattutto quello che ti diverte