abacus:staying power!

[TheIron]

Ciao Franz... auguriiii! Ma quando torni in Italia ?

[abacus]

Franco!! Grazie, ricambio gli auguri torno a inizio luglio! ancora 2 mesi e mezzo di spasso devo godermermeli al meglio!
poi da luglio a fine ottobre ci sarà la preparazione per la coppa italia, parzialmente geared...non vedo l'ora!

[B/ J/ 4 /2]

Guascone che nn sei altro... Ti farò pentire di essere tornato in italia quando arriverai uhhuhauhauhauhauuhauhauhauhauhauhauuhauuhauhauhauh auhauhauhauhauhauha

[abacus]

ok penso di partire per un lungo pellegrinaggio, vagando per le lande desolate in terre recondite.....giungengo in una igloo in terra artica, nella quale trapianterò la mia homegym e dalla quale non mi muoverò finchè non sarò in grado di fare almeno 300-180-350 raw

[abacus]

wo

deadlift 8x3x142.5 rest3'
shoulder press 5x8x18+18
calf 5x12
french press 4x8x17.5kg
pushdown cavi 3x12
lateral raises 3x12x7+7
stretching

Impressioni:
Deadlift okay, non pesante...3' precisi di rest. Il resto tutto bene, poche chiacchiere oggi(per fortuna!).

DUrata: 1h30'
BW:71.8

[Tonymusante]

noto che, lentamente, il bw sta recuperando

[abacus]

beh più che altro non ambisco a grandi incrementi, con questo lifestyle...non mi lamento, coach
la cosa che mi dispiace di più è non poter usare i mitici polsini, fino a luglio!!!

[Tonymusante]

ma non esiste una versione fiamminga di decathlon o qualcosa di simile tra i giardini di Lovanio?
Dopotutto sono polsini reperibili anche in negozi sportivi ben forniti

[abacus]

decathlon dovrebbe esserci... ma cmq non sono senza, adesso: sto usando quelli TITAN... piango semplicemente perchè i mitici polsini mi ricordano il mio coach

[Tonymusante]

ahahah, allora OK. Sono i polsini della memoria!!

[B/ J/ 4 /2]

In tal caso l unico posto per la redenzione è l isola nera dove Fenix il persona ti guiderà agli allenamenti

[abacus]

stai molto male brò, sono in apprensione
non temere, il secondo posto in coppa italia 2011 non te lo leva nessuno ahahahah

[abacus]

wo

squat 5x5x115 rest 3'
bench fermo petto 5x4x75 rest 3'
tbar row 5x10x15kg
extrarotatori
inverse curl 3x10
hammer curl 3x10
crunches
stretching

Impressioni:
Condizione fisica decisamente pessima, piuttosto stanco e assonnato...ma nonostante ciò, a dispetto delle mie previsioni, si è rivelato un discreto wo! sempre soliti problemi di incastro allo squat, nelle ultime due serie. Recuperi rispettati...

BW: 71.5

[B/ J/ 4 /2]

stai molto male brò, sono in apprensione
non temere, il secondo posto in coppa italia 2011 non te lo leva nessuno ahahahah

Non vedo l ora di gareggiare insieme

[abacus]

ahahaha poi beh insieme è praticamente impossibile...credo che faranno almeno 2 gruppi per la categoria junior, ma cmq si, sarà molto emozionante!