riaggiorno un pochino, che ultimamente ho poco tempo/voglia.. ora aggiornerò con qualche video, e posterò solo la struttura degli allenamenti, tralasciando i complementari, e con notazione ultracompatta, tanto alla fine gli allenamenti non se li caga nessuno.. giustamente..

dal 16 al 26 aprile, solo riposo e cibo, poi ho ripreso, blandamente.. e da martedì mi voglio fare almeno un mesetto di allenamento completamente raw, e tutti gli allenamenti saranno con pesi a salire incrementando squat e stacco di 5kg, e la panca di 2,5kg.. tipo quello che sta facendo vincenzo, ma varierò qualcosina che non mi piace..

WO 26/04/2011

SQ (3x) -->90

BP (4x) -->60

DL (3x) -->100



WO 28/04/2011


SQ (3x) -->110

BP (3x) -->85 board5 -->92,5