Spinta Ormonale allenamento Gambe

[snake-ice]

per variare lo stimolo basta anche solo cambiare l'ordine o il rapporto volume o come hai gia visto tu varianti...
ma cmq il mio parere è che a meno di problemi fisici in una scheda ci dovrebbero sempre essere.

[carnera]

Sono esercizi che intrinsecamente portano velocemente ad infortuni, non perchè la loro biomeccanica sia sbagliata, ma perché portano a caricare più del dovuto. Parlo anche per esperienza diretta, per non parlare poi del lento avanti e simili!

Sicuramente fra tutti gli esercizi (parlando ovviamente di bbing PURO, in cui puntiamo all'ipertrofia e basta!) scegliere questi 3 è una delle possibilità peggiori, sono semplicemente poco funzionali all'ipertrofia (panca e stacco in primis, lo squat ti fa crescere bene in ogni caso se fatto con la testa e non con il c.ulo, letteralmente )

[snake-ice]

come gia detto dipendi come li utilizzi poi ovviamente i big si mettono a inizio allenamento quando si ha la testa lucida e io li userei sempre per stimolare le fibre bianche veloci quindi a basse ripetizioni, ovviamente se alzi troppo le ripetizioni con l'affaticamento puo scapparci l'infortunio ma se usati bene non credo e cmq ovviamente bisogna avere una buona tecnica prima di caricare su questi esercizi.