sisi,sul fatto che per far crescere le braccia bisogna allenarle non ci piove!

quello che volevo dire,è che tu i 3 big mi sa che li fai lo stesso cioè,il "frontale" è solo una variante dell esercizio base,e come tale è lo stesso "uno dei 3 big".
come ad esempio fare panca stretta o pin pull; solo varianti del "base" , nulla radicalmente diverso

Almeno,secondo me