Fame nervosa

[Tetsujin]

Al tuo posto rivedrei la dieta perchè se ti causa attacchi di fame nervosa IMHO significa che è troppo drastica pertanto, per quante liquirizie e gomme ingollerai, non andrai lontano e a settembre, appena passata la motivazione della prova costume, il tuo organismo ti farà ingozzare come un toro per compensare il regime eccessivamente drastico.
Sei sicuro che questa alimentazione così rigida sia davvero necessaria? Hai delle gare di BB a breve?

[Dally85]

Gli attacchi di fame a cui mi riferisco più che altro sono dovuti a stress o comunque fattori psicologici.Di solito nel pomeriggio dopo pranzo o dopo cena mi viene voglia di dolci. :-)
Non ho gare, e non sono molto fuori forma.Devo perdere giusto quei 4/5 chili per l'estate.
Seguo una dieta sulle 1800 calorie e corro un'ora al giorno più due ore alla settimana di pesi.Ti sembrano troppo poche le calorie?

[orudozac]

mi viene voglia di dolci.

Fage Total 0% con dolcificante liquido.

[Dally85]

E' una specie di yogurt?Si trova comunemente al supermercato?

[orudozac]

E' una specie di yogurt?Si trova comunemente al supermercato?

Yogurt greco magro. ha dei valori risibili (comunque sempre una trentina di calorie da contare). Io lo trovo in un grande supermercato dove vado di solito. Qui vedi al confezione da mezzo chilo.
http://www.google.it/search?q=fage%2...w=1440&bih=707

[Dally85]

Yogurt greco magro. ha dei valori risibili (comunque sempre una trentina di calorie da contare). Io lo trovo in un grande supermercato dove vado di solito. Qui vedi al confezione da mezzo chilo.
http://www.google.it/search?q=fage%2...w=1440&bih=707

Ok grazie mille del suggerimento

[Tetsujin]

Seguo una dieta sulle 1800 calorie e corro un'ora al giorno più due ore alla settimana di pesi.Ti sembrano troppo poche le calorie?

Non penso sia tanto questione delle calorie quanto della ripartizione dei macronutrienti. Come stai messo a carbo nella tua dieta? Quando e quanto ne mangi?

[Dally85]

Non penso sia tanto questione delle calorie quanto della ripartizione dei macronutrienti. Come stai messo a carbo nella tua dieta? Quando e quanto ne mangi?

Beh 30 grammi cereali al mattino, 100 di pasta a pranzo e 80 circa di riso o cous cous la sera.
Più spuntini di frutta (banane, mele, fragole)

[Tetsujin]

Beh 30 grammi cereali al mattino, 100 di pasta a pranzo e 80 circa di riso o cous cous la sera.
Più spuntini di frutta (banane, mele, fragole)

Certo che di carbo ne mangi durante tutta la giornata, non è che ne mangi TROPPO spesso? La fame nervosa può venire ingannata (per un certo periodo) ma penso sia meglio cercare e risolvere la causa che la scatena