I pettorali bassi
Ciao a tutti, è da un po' che vi seguo e che leggo e metto in pratica i vostri consigli su alimentazione e allenamento!
Devo dire che il forum è una preziosa fonte! Grazie a quello che ho imparato qui,
da quando ho iniziato ad allenarmi a settembre, ho messo su 10 kg (ok qualche rotolino c'èma principalmente è massa muscolare!!)
Ultimamente sto allenando con maggior attenzione i pettorali bassi, perchè mentre la parte alta è cresciuta quella sotto, in proporzione, è cresciuta molto meno.
Quindi i miei pettorali sono "gonfi" sopra e con poca forma sotto!
Gli esercizi che faccio sono:
Alzate alle parallele con 10 kg di peso:3x 15-10-10
croci alla panca reclinata: 3x10
Panca piana: 3x10
Il mio dubbio è questo: devo fare comunque prima la panca x' è l'esercizio più anabolico e poi gli altri, oppure faccio prima gli altri 2 da "fresco" cosìli faccio meglio e dopo la panca?
un'altra cosa: bastano e sono utili questi esercizi per i pettorali bassi, o ce ne sono di migliori?
Grazie mille a tutti per le risposte e scusate se ne avevate già parlato (ho cercato ma nn ho trovato un tubo!
Ciao
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