piccoli pasti frazionati

[AleksHF]

non sono un esperto in materia ma da quello che ho letto è meglio mangiare poco e spesso in quanto il metabolismo resta sempre accelerato,
cioè se mangi solo la mattina e poi la sera durante il giorno il tuo fisico va in allarme e il metabolismo rallenta per consumare il meno possibile.
diciamo questo è il succo detto proprio alla buona

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Veramente non è proprio così...

[ZEBROTTA]

grazie,

[wind636]

se posso dire la mia continuando a ingerire piccole quantità di cibo si sollecita il metabolismo stimolando la funzionalità tiroidea.
Non ultimo piccoli pasti e bilanciati aiutano a limitare i livelli di bilirubina nel sangue.
Infine mangiare spesso aiuta a non sentire i crampi della fame e quindi abbuffarsi nei pasti principali.

direi che i vantaggi ci sono.

ciao

[orudozac]

Infine mangiare spesso aiuta a non sentire i crampi della fame

E' ormai la mia seconda definizione e non ho mai avuto crampi per la fame a meno che non fosse passato troppo tempo tra un pasto e l'altro rispetto al solito. Se uno ha i crampi fa le cose male.

[wind636]

E' ormai la mia seconda definizione e non ho mai avuto crampi per la fame a meno che non fosse passato troppo tempo tra un pasto e l'altro rispetto al solito. Se uno ha i crampi fa le cose male.

crampi si intende i languori e non hai quotato l'intero semplice concetto. Arrivare a tavola e non abbuffarsi è fondamentale in particolare quando passi i 25 / 30 anni sia per questioni epatiche che cardiache.
Personalmente , nel caso di un normale caso umano che studia o lavora ed effettua una importante attività fisica , ritengo impossibile pensare ad apportare cibo solo tre volte al giorno senza arrivare a effettuare il pasto sentendosi affamati. A meno di esagerare con l'apporto calorico ad ogni pasto e dover fronteggiare poi l'inevitabile appesantimento che ne deriverebbe con tutti i contro del caso. (aritmie , appesantimento , sonnolenza , sbalzi pressori , etc. etc. etc.)
Poi è chiaro che magari un soggetto su 10 possa comunque non aver problemi di sorta ... ma un solo soggetto non fa testo.

ciao

[orudozac]

crampi si intende i languori

Vale anche per i languori, ma devo aggiungere che oltre ad evitare di creare un deficit eccessivo, gran parte è grazie ai cibi grassi che inducono maggiore e prolungato senso di sazietà e l'assunzione di proteine sotto forma di cibi solidi che a differenza delle polveri ci mettono il loro tempo ad essere assorbiti (ragione per cui pochi (3) pasti con molte proteine hanno i loro vantaggi).

per approfonimenti fonti qui:
http://smarthealth.tumblr.com/post/3...3-hours-better

[tattoos]

se posso dire la mia continuando a ingerire piccole quantità di cibo si sollecita il metabolismo stimolando la funzionalità tiroidea.
Non ultimo piccoli pasti e bilanciati aiutano a limitare i livelli di bilirubina nel sangue.

Posta gli studi che indicano ciò.

[wind636]

Posta gli studi che indicano ciò.

1 : sono le basi della fisiologia nutrizionale ma trovi ogni risposta in qualsiasi testo di medicina sportiva o dietologia. Piuttosto dubito che tu possa trovare indicazioni atte a suggerire come siano migliori 3 pasti abbondanti piuttosto che 6 piu' modesti. Vorrebbe dire tentare di intaccare le basi di qualsiasi dieta esistente al mondo.

2 : http://www.fegato.com/it/domande/esp...x?cc=1&c2=4988
In quest'ultimo caso non si necessita di alcuno studio , basta effettuare delle analisi del sangue mirate a digiuno da anche 6/8 ore e ripeterle dopo l'assunzione di cibo per verificare una gia discreta variazione. Variazione che aumenta proporzionalmente con il passare delle ore di digiuno. Poi è chiaro che se i valori variano entro i range di tolleranza massima comunque non ci sono grossi problemi.

poi per carità ognuno ha le proprie esigenze e le proprie abitudini ma tali abitudini non dovrebbero mettere in discussione i concetti di base dell'alimentazione ...

opinione personale eh ?!

[tattoos]

1 : sono le basi della fisiologia nutrizionale ma trovi ogni risposta in qualsiasi testo di medicina sportiva o dietologia. Piuttosto dubito che tu possa trovare indicazioni atte a suggerire come siano migliori 3 pasti abbondanti piuttosto che 6 piu' modesti. Vorrebbe dire tentare di intaccare le basi di qualsiasi dieta esistente al mondo.

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...965#post188965