Integratori per massa: corretto?

[steve reeves]

Ho comprato oggi la creatina monoidrato e la l-arginina. Pensavo di fare così:

Pre-colazione per 33 giorni: 3 grammi di cretina monoidrato, 5 di L-arginina, 1,5 grammi di bicarbonato di sodio puro\9 di brioschi, 300 ml acqua, 1 succo di frutta, un cucchiaio di miele.

Va bene secondo voi? inizio da domani. MA il bicarbonato di sodio non fa male come il sale?

[orudozac]

3 grammi è poco rispetto alla dose standard di 5 grammi, più che altro per quella che effettivamente va a segno.

[steve reeves]

mi consigli 5? quindi devo alzare arginina, bicarbonato e acqua? è stra-pesante...

[orudozac]

mi consigli 5? quindi devo alzare arginina, bicarbonato e acqua? è stra-pesante...

No, devi solo aggiungere 2 grammi di creatina, il resto rimane lo stesso. Hai trovato delle proporzioni di acqua bicarbonato e arginina da ripettare?

[steve reeves]

Si: 100 ml per ogni grammo di creatina, 2 grammi in più di arginina e 3 volte tanto di brioschi

[steve reeves]

Sto provando in questi giorni quanto detto prima... da subito ho sentito più pienezza muscolare, migliori recuperi nei 2 allenamenti fatti, e una tremenda libido XD (causa della arginina forse). In termini di forza invece non sento sia cambiato molto, ho sospeso le BCaa ma ho fatto bene? 3 integratori insieme mi sembrava troppo.