ripartizione macronutrienti

[orudozac]

capisco, nn sono troppi 4 mesi con solo il 20% di carboidrati? Non rischio di perdere troppa massa magra (che già di per se non è tantissima)?

Se devi andare avanti 4 mesi (perdendo come obiettivo 4kg al mese) sei messo male a grasso corporeo, non si può aver tutto, qualcosa lo perdi ma con i necessari accorgimenti puoi limitare il danno (1,8 proteine per chilo, continuare i pesi).

[fruttosio]

allora aumenterò fino a 2400 per un paio di settimana e poi iniziero a tagliare, vi ringrazio per il vostro aiuto siete stati gentilissimi

[Mogwai]

MA come sei messo??

Altezza peso BF + o -, quanto vuoi perdere, perdonami se me lo sono perso....

[fruttosio]

altezza 186
peso 78
mb:1800
fabbisogno:2400
massa grassa 18%