Sono consigli FONDAMENTALI, lo sbaglio che tanti fanno appena terminata la massa è quella di scalare del 70% i carbo e fare 4 sessioni di aerobica a week !! Si scalano poco alla volta e poi specchio e pesa !! Pensa che io in fase di definizione prima della massa sono arrivato a mettere nel piato 30grammi di pasta/riso a pasto però sono partito da 120/130; quindi immagina quanto ho scalato. Certo 30 grammi di pasta sono pochini....e pure tristi.....