Consigli su utilizzo e ciclo di creatina monoidrata

[razrcrowe]

Quindi dici che posso fare l'accoppiata creatina-caffeina?interessante,pensavo non si potesse ma vado a fiducia.
Comunque ieri parlando con l'istruttore gli ho chiesto consigli sull'utilizzo di creatina,proteine whey,caseina,aminoacidi e caffeina ma mi ha consigliato di prendere:
-Proteine isolate del siero del latte (da come ho capito sono proteine molto più pure delle whey con una percentuale proteica che parte dall'80%,mentre le whey ci sono anche del 60%);
-Caseina micellare (mi ha consigliato la Optimum 100% perchè dovrebbe ricoprire un arco di 10 ore con rilascio graduale);
-Vitargo (per far innalzare il livello di glucosio nel corpo dopo l'allenamento)
-Acetil-carnitina (della Natroid,dovrei prenderne 2 capsule,1gr in totale,mezz'ora prima dell'allenamento perchè prende il grasso depositato e lo trasforma in energia);
-Universal Storm Extreme (metto la marca perchè non ho ben capito cosa sia,dovrebbe essere un volumizzante composto da vari tipi di creatina e arginina)
cosa ne pensi?

[orudozac]

Ma le vende lui 'ste cose? Comunque dipende da te, se sei uno sportivo professionista ok, se sei uno che fa palestra sono una marea di soldi per cose superflue/futili rispetto a una buona alimentazione.

[BIG10]

He he è un classico l'istruttore che vende anche gli integratori !! Come diceva giustamente orudozac dipende da te........ ma se non sei avanzato sono tutte cose inutili.

[razrcrowe]

No,non le vende lui,però lui ne fa utilizzo e me le ha consigliate
dato che nella mia alimentazione mancano circa 50 grammi o un pò di più di proteine e che non posso migliorarla oltre per vari motivi,avrei deciso di integrare con proteine ecc,col duro allenamento si vedono i risultati,ma per spronarmi un pò di risultati,anche in termine di volume dovuto alla cretina,sarebbe ben accetto