Diario di TheIron

[abacus]

ottimo, però cerca cmq di renderci almeno in parte partecipi dei tuoi wo andrà benone!!

[Bl4cKCrOw]

Grande Francuzzo!!! Buona fortuna anche da parte mia!!!! Tienici informati e non pensare nemmeno lontanamente di toglierti dai piedi!!! Vai

[TheIron]

Grazie a tutti ragazzi, crepi il lupo.
Inizio con il postare il primo giorno della seconda settimana.


Esercizi
Distensioni su Panca piana bil. 3x5 Risc. 3x4-7@63 Rec. 3'
Distensioni su panca 45° man. 4x9-12@17,5 Rec. 2'
Alzate a 90° 1x5 Risc. 3x9-12@7,5 Rec. 1.30"
Distensioni su panca piana imp. stretta 2x5 Risc. 3x5-8@48 Rec. 2.30"
Tricipiti alla poliercolina 3x9-12@ 3piastre
Crunch inversi 3xquasi al limite Rec. 1'
Crunch 3xquasi al limite Rec. 1'

Commenti
Nella panca piana posso aumentare ancora un pò.
Nelle spinte con manubri meglio scalare qualche kilo in favore della contrazione.
Nelle alzate posteriori OK.
Nella panca stretta OK.
Nel pushdown di più.
I crunch li ho fatti intorno alle 15rep.

Sono ancora senza integrazione, spero che giovedì mi pagano così compro tutto quello che mi serve.

[djdo]

Ciao Iron, in bocca al lupo per la nuova avventura, spero ti porti ad ottenere quello a cui ambisci

Una domandina impertinente: le serie sono a cedimento oppure ti fermi un pelo prima e scali 1-2 rep nella serie dopo? Grazie

[TheIron]

L'obiettivo è fare quante più ripetizioni possibili... sempre! Se si esce dall'intervallo di deve abbassare o alzare il carico!

[Mamboo]

ottima idea quella di farti seguire, ti faccio qualche domanda, ma in che modo ti segue, di persona o via internet ? come mai non posti la dieta, non dico le grammature precise ma almeno una bozza tanto per capire , è per paura che te la possano copiare?

[TheIron]

Mi segue online, non ne sono sicuro ma in teoria non dovrei postare neanche la scheda... solo che gli ho chiesto di poter tenere un diario e mi ha detto ok.
Il perchè non è facile da spiegare... da parte mia potrei essere condizionato da consigli da parte sua potrebbero esserci copioni o critiche che darebbero non poco fastidio... quindi per ora resta così ma non è detto che posterò solo le impressioni e le foto da ora in avanti senza neanche la scheda!