diciamo che sto su una normocalorica,sto passando dalle 1700kcal che avevo a disposizione per la fase di cardio/definizione alle 2000-2100 che userò come inizio per la fase di massa,adesso stu sulle 1900 penso.
Comunque leggendo vari post ho visto che la caffeina annulla gli effetti della creatina..io la uso prima della corsa,avevo pensato di non usarla durante i giorni di allenamento e di usarla nei restanti giorni quando corro..dici che va bene?