Quindi mettiamo per esempio che ora faccio 3x8 panca piana 90" rec con 2 secondi nella fase concentrica e 2 nella fase eccentrica.
Siccome voglio cambiare per non far abituare il muscolo dopo 1 mese e mezzo cambio e faccio 3x10 120" rec con 2 sec fase concentrica e 3 eccentrica.
O non centra un cavolo? xD

E per il petto alto che non cresce?