Non mi piace lo split delle braccia,è totalmente senza un fine.
Vorrei chiedervi se mi potete dare qualche indicazione perchè vorrei cambiarlo.
Il resto della scheda l'ho già postato,ma mi seve una mano per spalle e tricipiti.

Lateral raise +aperture a 90 3x10
croci ai cavi alti 3x10
alzate laterali 3x8
distensione seduto con un manubrio per volta 310
overhead press 3x10

tricipiti alla poliercolina 3x10
tricipiti panca imp stretta 3x10
dips :quante ne riesco a fare
tricipiti con manubrio corto 3x8