Ciao Mauro_86, scusami ho sbagliato esercizio xD, in realtà si chiama "Spinte dal basso cavi petto alto". Hai presente il macchinario per fare le croci ai cavi? E' lo stesso solo che l'impugnatura è dal basso, e vai verso l'altro (altezza spalle).
Cmq l'istruttore mi ha fatto una scheda normale, gli ho detto più volte che vorrei concentrare sto petto al massimo però continua a farmi schede come gli pare a lui.. ignorando il fatto che mi manca il petto alto.. quindi chiedo consigli a voi : )
Per il recupero, sto sui 2 minuti su tutti gli esercizi, non so se è troppo, potrebbe influire negativamente sull'ipertrofia? Forse per questo non cresce sto petto?
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